Actualizado el 23 de agosto de 2023
La mayoría de nosotros tenemos una condición de la piel que nos gustaría mejorar: ya sea dañado, envejecimiento o piel seca, a menudo estamos frustrados cuando nuestra salud de la piel no mejora tan bien como queremos cuando usamos productos para el cuidado de la piel. La apariencia de nuestra piel está directamente relacionada con las moléculas lipídicas conocidas como ceramidas. Estos lípidos ubicuos juegan un papel clave en Mantener la estructura de su capa externa, el estrato córneo.
Lo primero que debe saber es cómo pronunciarlos. Algunos dicen "Cer · uh · Mids", pero la pronunciación correcta de esta palabra es en realidad "seh · ruh · midez".
Las ceramidas son importantes para la piel saludable e hidratada, que actúan como una crema hidratante natural y forman fuertes enlaces con moléculas de agua, lo que a su vez mantiene la capa externa regordeta y flexible, y ayuda a restaurar una apariencia juvenil.
Cuando no tienes suficientes ceramidas en tu piel, conduce a la sequedad y la escala de tu capa externa, lo que puede dejar que tu tez se ve opaca, escamosa y se sienta incómoda.
En esta publicación de blog, discutiremos todo lo que necesita saber sobre estos lípidos Stratum Corneum: qué son, lo que hacen por su piel y qué productos pueden ser su mejor opción para minimizar los signos de envejecimiento, aumentar la hidratación, prevenir Pérdida de humedad y proporcionar el máximo beneficio a las células de su piel. Si tiene alguna pregunta después de leer, ¡háganoslo saber en los comentarios a continuación!
¿Qué son las ceramidas?
Las ceramidas son lípidos que se encuentran típicamente en la capa más externa de su piel, la epidermis. Un lípido es una molécula grasa que no es soluble en el agua.
Las ceramidas se encuentran en las membranas celulares de todos los organismos, incluidas plantas y animales.
Las ceramidas proporcionan una función de barrera de la piel, formando una pared de protección entre su cuerpo y el mundo exterior. Esta barrera de la piel ayuda a mantener su piel hidratada manteniendo la humedad y manteniendo fuera irritantes, bacterias y otros materiales no deseados.
Las ceramidas están formadas por dos tipos de grasas:
- Ácidos grasos: Estos son los bloques de construcción de todas las grasas. Hay muchos tipos diferentes de ácidos grasos, pero los que se encuentran en ceramidas se llaman esfingolípidos.
- Colesterol: Este es un tipo de lípido que es esencial para la estructura y la función de las membranas celulares.
Ceramida Los niveles disminuyen a medida que envejecemos, lo cual es una de las razones por las cuales las personas mayores tienen piel más seca. Esta disminución en las ceramidas también puede hacer que la piel sea más susceptible al daño por radiación UV y contaminación. También se cree que juegan un papel clave en el mantenimiento del contenido de agua y la estructura de su capa externa, el estrato córneo.
Ayudan a hidratar su piel atrayendo moléculas de agua y creando enlaces con ellas, funcionando así como un humectante natural. Las ceramidas también evitan la sequedad y la escala, lo que lleva a una apariencia regordeta, flexible e hidratada de la piel.
¿Qué hacen las ceramidas por la piel?
Las ceramidas son esenciales para la piel saludable e hidratada; Actuar como un humectante natural y formar fuertes enlaces con moléculas de agua, manteniendo su capa externa sana y suave.
Cuando no tienes suficiente, conduce a la sequedad y la escala de tu capa externa, lo que puede dejar que tu tez sea aburrida, escamosa e incómoda.
Además de su papel en el estrato córneo, las ceramidas también proporcionan protección contra los patógenos externos a través de sus propiedades antimicrobianas. Son un componente clave del Barrera natural de la piel Eso ayuda a protegernos de microorganismos que causan infecciones como bacterias y virus.
¿Cómo se pueden usar ceramidas?
Las ceramidas se pueden aplicar tópicamente o ingerir.
Puede usarlos en su rutina de cuidado de la piel para ayudar a reparar piel seca y dañada. Esto podría incluir la aplicación de un suero que contiene ceramidas o tomar un suplemento como las cápsulas de ceramidas sin sulfato. Los estudios clínicos han demostrado que las ceramidas orales mejoran la hidratación de la piel y la aparición de líneas finas y arrugas.
La ingestión generalmente se refiere a una dosis de menos de 1 gramo por día. Sin embargo, siempre es mejor consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento que contenga ceramidas.
¿Dónde puedo encontrar ceramidas en mi dieta?
Su cuerpo produce ceramidas naturalmente, pero también se pueden encontrar en algunos alimentos y suplementos.
Las mejores fuentes de ceramidas son germen de trigo, salvado de arroz, soja y huevos.
Estos lípidos se pueden encontrar en muchos alimentos diferentes, como los aguacates, ciertos tipos de nueces y semillas, así como suplementos de pescado y aceite de pescado.
¡El hecho de que Ceramides pueda ser increíblemente saludable no significa que no puedan ser increíblemente deliciosos!
Algunas comidas populares que son naturalmente altas en ceramidas son:
Salmón con aguacate
Pargo con salsa de mango
Halibut con ensalada de pomelo
Camarones y vieiras con verduras salteadas
Yogurt o avena con bayas y nueces
Como se mencionó anteriormente, además de comer una dieta saludable, muchas personas también les resulta útil complementar con cápsulas de ceramida. Las cápsulas de ceramida están disponibles sin receta y se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables.
¿Cómo puedo mantener los niveles de lípidos de ceramida en alto?
Está claro que las ceramidas juegan un papel importante para proteger la piel de la sequedad e irritación. Y aunque una dieta saludable con altos niveles de ceramidas es una excelente manera de complementar su producción de ceramida natural, lo más impactante que puede hacer para mantener sus niveles de ceramida en alto es usar una humectante que contenga ceramidas.
Esto tiene mucho sentido, si lo piensas.
Dado que las ceramidas y la piel están tan entrelazadas, solo tiene sentido aplicar ceramidas tópicas directamente a la capa de piel que ayudan las ceramidas.
Siga leyendo para descubrir cómo usar mejor cremas y humectantes ricos en nuestro héroe epidérmico favorito, y cómo identificar los mejores productos en el mercado para ayudarlo a recuperar y mantener una piel saludable.
¿Cómo puedo usar productos para el cuidado de la piel Ceramides?
Como hemos estado discutiendo, si actualmente está luchando con la piel seca y escamosa, es posible que desee considerar agregar una crema Ceramides a su rutina diaria. Las ceramidas pueden ayudar a hidratar, restaurar y proteger la piel, haciéndote parecer más juvenil y radiante.
Puede aplicar estos productos todos los días o según sea necesario para ver los resultados o agregarlos como parte de un régimen de cuidado de la piel.
Además, algunas personas eligen usar ceramidas en su rutina de cuidado del cabello. Supongamos que tiene un cuero cabelludo seco poco frecuente que solo ocurre cuando el clima comienza a cambiar o después de volar en invierno.
¡Puede intentar aplicar un producto a base de ceramida como el champú y acondicionador de alivio de la caspa Head & Hargers® antes de su próxima ducha durante unos días y ver si ayuda a aclarar cualquier copa!
Además, si eres una de las decenas de millones de personas que sufren de eccema, puedes matar a dos pájaros con una piedra dérmalógica.
Un producto como Dermeleve® es no solo la mejor crema anti-itch del mercado con una sola aplicación que se jacta cerca de la eficacia instantánea (¡cinco minutos!) Y durando lo suficiente como para superar un Marathon Binge Watch of Tiger King Temporada 1, ¡pero también es una humectante increíble con ceramidas!
Con Dermeleve®, puede minimizar la irritación causada por la piel de picazón al tiempo que minimiza el riesgo de desarrollar líneas finas y arrugas, pérdida de agua y ayudar a prevenir la descomposición de la elastina.
Conclusión
Como hemos visto, la piel sana necesita ceramidas. Afortunadamente, no hay escasez de formas de complementar la cantidad que se encuentran naturalmente en las células de la piel.
Desde una amplia variedad de alimentos que contienen ingredientes compuestos naturalmente de ceramidas, hasta el uso de humectantes de ceramida para aumentar la barrera epidérmica en su capa más externa de piel, hay más de algunas opciones diferentes para usted, dependiendo de sus necesidades y presupuesto.
Para aquellos que prefieren no usar ningún producto externo, hay formas en que puede obtener estos beneficios naturalmente tomando acciones como beber cantidades adecuadas de agua, dormir bien, comer alimentos en alto en lípidos como aguacates, aceite de oliva y huevos, y evitar Exposición al sol demasiado (lo que conduce a la sequedad).
Para aquellos con cualquier tipo de piel que necesita calmante, como dermatitis atópica, eczema o psoriasis, es emocionante saber que hay una solución como Dermeleve® que proporciona un alivio de picazón instantáneo y de larga duración, ¡al tiempo que abarca su contenido de ceramida!
En general, hay muchas opciones para cada tipo de tipo de piel cuando se trata de cuidado corporal.
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Preguntas frecuentes
P: ¿Qué son las ceramidas?
R: Las ceramidas son lípidos (grasas) que ocurren naturalmente en la capa externa de la piel. Son una parte esencial de la estructura de nuestra piel y juegan un papel crucial en el mantenimiento de su barrera de humedad.
P: ¿Por qué las ceramidas son importantes para nuestra piel?
R: Las ceramidas son importantes para nuestra piel porque ayudan a prevenir la pérdida de humedad, proteger contra el daño ambiental y mantener la salud y la apariencia general de la piel. Desempeñan un papel clave para mantener nuestra piel hidratada, flexible y de aspecto juvenil.
P: ¿Cuál es el papel de las ceramidas en la hidratación de la piel?
R: Las ceramidas ayudan a humectar la piel creando una barrera protectora que bloquea la humedad y evita que se evapore. También ayudan a fortalecer la función de barrera natural de la piel, lo que le permite retener la humedad de manera más efectiva.
P: ¿Qué productos para el cuidado de la piel contienen ceramidas?
R: Muchos productos para el cuidado de la piel, como humectantes, sueros y cremas, contienen ceramidas como un ingrediente activo. Algunas marcas populares que ofrecen productos con ceramidas incluyen Cerave, Paula's Choice y DOI.
P: ¿Se pueden usar ceramidas en todo tipo de piel?
R: Sí, las ceramidas se pueden usar en todo tipo de piel. Son particularmente beneficiosos para las personas con piel seca o sensible, ya que ayudan a restaurar y mantener el equilibrio de humedad natural de la piel.
P: ¿Cómo funcionan las ceramidas con otros ingredientes como el ácido hialurónico?
R: Las ceramidas y el ácido hialurónico son beneficiosos para la piel, pero funcionan de diferentes maneras. Las ceramidas ayudan a humectar y fortalecer la barrera de la piel, mientras que el ácido hialurónico atrae y conserva la humedad en la piel.
P: ¿Hay algún efecto secundario del uso de ceramidas?
R: Las ceramidas son generalmente seguras de usar y son bien toleradas por la mayoría de las personas. Sin embargo, en algunos casos raros, pueden causar irritación leve o reacciones alérgicas. Si experimenta algún efecto adverso, se recomienda suspender el uso y consultar a un dermatólogo.
P: ¿Hay algún estudio científico que respalde los beneficios de las ceramidas?
R: Sí, hay numerosos estudios científicos y artículos de investigación que respaldan los beneficios de las ceramidas para la piel. Estos estudios han sido realizados por revistas revisadas por pares e instituciones de investigación académica.
P: ¿Pueden las ceramidas ayudar con preocupaciones específicas en la piel, como manchas oscuras o sequedad?
R: Las ceramidas pueden ayudar con preocupaciones específicas en la piel, como sequedad y deshidratación. También contribuyen a mantener una barrera de piel sana, que puede minimizar problemas como manchas oscuras y sensibilidad.
P: ¿Cómo deben incorporarse las ceramidas en una rutina de cuidado de la piel?
R: Las ceramidas se pueden incorporar a una rutina de cuidado de la piel utilizando productos que mencionan específicamente la inclusión de ceramidas en su lista de ingredientes. Esto puede incluir humectantes, sueros y cremas. Es importante seguir las instrucciones proporcionadas por el producto y elegir productos adecuados para su tipo de piel.